夜きのこダイエット126日目（太る腸と痩せる腸…）
夜キノコダイエット126日目です。
今は２５キロの減量に成功していますが、
もとは１０７キロあった訳です。
その時につくづく思ったのは、
ホントに太りやすい体質だなってことです。
痩せてる人と同じ量食べていても、
なんだか自分だけ脂肪がつきやすいと感じていました。
太りやすい人とやせてる人の違いは、腸にあるんだそうです。
レントゲンなどで撮影すると、太っている人の腸は垂れ下がって、
太いハムのようなんだそうですが、
痩せている人の腸というのは、引き締まっていて動きが活発なんだそうです。
太っている人に特有のハムのような腸では、動きが鈍く、
不要なものを体の外に出すという機能が低下しているために、
脂肪などを体に吸収しやすくなるという訳なんです。
この太りやすい腸や痩せやすい腸というのは、生まれつきということではなく、
生活習慣の違いで起こるんだそうです。
ですから太りやすい腸から、痩せやすい腸に変えてやれば、
ダイエットも楽にできるって訳なんですね。
おぉ、痩せやすい腸に変えたい…。いったいどうしたらいいんでしょう。
これについては、ちょっと調べてからまた書きますね。
2月13日（ダイエット200日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）
さらに、夜きのこダイエット126日目
体重：８２．６キロ（開始より−２４．４キロ：夜きのこダイエット開始より−１０．９ｋｇ）
体脂肪２４．４％ ＢＭＩ２６．１ 体年齢４５歳
ダイエット開始から２００日…。
記念すべき日なのですが、体重が増加傾向にあります。
これはもしやリバウンドでは…。
もうちょっと引き締めないとダメですね。
夜きのこダイエット125日目（骨盤のゆがみを簡単に治す方法…）
夜キノコダイエット125日目です。
骨盤のゆがみを簡単に治す方法をご紹介。最近は毎日やってますよ。
用意するのはヘアゴムとクッションだけです。
まずは、両足の親指にヘアゴム１本をかけて、両足の親指がくっついた状態にします。
そのあと、腰の下（イメージはへその真下）にクッションを置き、
仰向けに寝ます。クッションがないときは、枕とか座布団でもＯＫです。
両腕は頭の上に伸ばして、ちょうど背伸びをするような姿勢にします。
このままの状態で５分間、ただ待ちます。
太っていて猫背という私のような不幸が重なって起こっているような方は、
この姿勢を取ると、
普段、内臓がどれだけ圧迫されて体の下に下がってきてしまっているかを実感できます。
この姿勢だと、骨盤が閉まり、内臓が体の上に上がってきて、非常に楽に感じます。
寝ている間は両足の親指同士を離さないように気をつけてください。
それと、両膝もくっつけるように心がけると、効果が上がります。
骨盤がゆがんでいると、この２〜３分も続けていると腰が多少痛くなってきます。
ゆがみがひどいときは、ちょっとだけ骨がズレる音がすることがあります。
こういうときは、ズレた骨盤が元の状態に戻っているんだと、ちょっとうれしくなります。
効果を実感するために、やる前に足を組んで見てください。
私の場合は右足が上の方が組みやすいのですが、左足が上だと無理をしないと組めません。
これは骨盤がゆがんでいるからなのですが、
この姿勢をすると、
どちらの足でも違和感なく組むことができるようになります。
ただ、矯正した骨盤は普段の生活でまたゆがんだ状態になってしまうので、
私は毎晩寝る前にやってます。
ぜひお試し下さい。内臓が体の上に上がってきて、
なんだかお腹がしまってくるように感じられると思います。
2月12日（ダイエット199日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）
さらに、夜きのこダイエット125日目
体重：８１．８キロ（開始より−２５．２キロ：夜きのこダイエット開始より−１１．７ｋｇ）
体脂肪２２．６％ ＢＭＩ２５．８ 体年齢４４歳
昨日と変わらず…。とりあえず安心しました。
夜きのこダイエット124日目（骨盤のゆがみが下腹ポッコリおなかを作り出す…）
夜キノコダイエット124日目です。
私は猫背です…。いやぁ、気を付けてはいるんですか、
いつの間にか背中を丸めてしまってるんですね…。
太っていて猫背の方はよく分かると思うんですが、
猫背の状態だと、内臓が圧迫されてしまうんですよ。
そうして、圧迫された内臓がお腹まで下がってきて、下腹がプクッっと出てしまう訳なんですね。
猫背には様々なタイプがあるそうなんですが、
骨盤のゆがみによる猫背っていうのがあって、どうやらそれらしいんですよ。
内臓っていうのは、重みがありますから、どうしても体の下のほうに引っ張られています。
それを持ち上げているのが、腹筋などのお腹まわりの筋肉なんですが、
骨盤は、下がってきた内臓を受け止めて支えているんですね。
骨盤がゆがんでしまったり、開いた状態だと、
内臓が体の下に落ちてきてしまって、腹筋だけでは持ち上げられなくなってしまい、
下腹がポコッと出た三段腹になってしまうというわけです。
骨盤が広がるのは、関節まわりの筋肉が弱くなっているためだそうです。
もうちょっと運動しないとダメですね。
2月11日（ダイエット198日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）
さらに、夜きのこダイエット124日目
体重：８１．８キロ（開始より−２５．２キロ：夜きのこダイエット開始より−１１．７ｋｇ）
体脂肪２２．６％ ＢＭＩ２５．８ 体年齢４４歳
現状維持ですね。とりあえず安心しました。
夜きのこダイエット122日目（おデブさんのあるあるネタ…）
夜きのこダイエット122日目です。
おデブさんのあるあるネタです。
太っていると、まず落ち着いていて貫禄があるように見えるようです…。
ただ単に素早い動きができないだけなんです。助けてください。
サッカーだとキーパー、野球だとキャッチャーです…。
これはほぼ無条件です。お前ならやれる的な根拠のない期待を寄せられます。
そのポジションが使命として生まれてきた訳ではありません。
力持ちだと思われます…。
筋肉が付いているから体が大きいのではありません。
脂肪が付いているから体が大きいのです。
寒い時期にモテます…。
暖かさを期待しても、脂肪が断熱効果を発揮してそうそう熱量を受け取ることはできませんよ。
ものすごい嗜好の偏った人にモテます…。
世の中には太っている人が好きだって人もいるんですよね。
ただ相手のために太り続けるってのは、自分の命を若干削ってる面があります。
ちょっと体を使うような仕事をしていると、ものすごく頑張ってるように見られます…。
正直、少し動いただけで汗がにじみ出るのがおデブさんの特徴なんですが、
その姿が仕事を頑張っているように見えるみたいです。
急激に太ったときに、自分の体の幅がわからなくなります…。
知らないうちにおなかに青あざができてるときがあります。
ドアを通るときにおなかとかを強打してしまいます。
外食とかすると「大盛りにする？」と聞かれます…。
ステキな気遣いありがとうございます。
友だちとかと大勢でエレベータに乗ったりするときに、
最後に乗ってしまった場合、
定員オーバーでもないのに、「ブー」というブザーの音を友だちが真似して言います…。
おデブさんは「ヤメロヨー」なんて言って笑顔で対応しますが、
いつものことすぎてめんどくさいと思ってます。
やたらおなかを触られます…。
見た目でわかるだろうに、やたら脂肪の存在を確認されます。
不意に握手を求められたりすると困ります…。
体に溜まってしまった熱を放出するために、
手のひらからたくさんの汗を分泌させているのです…。
あなたに不快な思いを提供してしまいます。
ダイエットで痩せてからは、こういうこともなくなりました。
ちょっと寂しい気もしますが、
よくよく考えたら、損してるあるあるネタが多いような…。
おデブさんをバカにするなぁと叫びたくなりますね。
2月9日（ダイエット196日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）
さらに、夜きのこダイエット122日目
体重：８０．６キロ（開始より−２６．４キロ：夜きのこダイエット開始より−１２．９ｋｇ）
体脂肪２４．０％ ＢＭＩ２５．４ 体年齢４４歳
少し増えました。リバウンドがこわい…。
最近食べ過ぎてるんですよね。
気をつけないと。
夜きのこダイエット121日目（太っていることで精神的に負担がかかる…）
夜きのこダイエット121日目です。
１０７キロあった時のことを思い出すと、現在と比較して明らかに違いがあります。
例えば順調に太っていたときは、少し前に買った服がすぐに入らなくなったりして、
その度に、外に出るのがイヤになります。
体が重いので、運動をしたりする気持ちにもなりません。
精神的なストレスがかかるので、それを解消しようとして、また食べてしまいます。
さらに、太っていると、大きな体を動かすために、より多くのエネルギーを必要とするため、
食欲が減ることはなく、体重の増加とともに、どんどんと増していきます。
また、太った大きな体（体というより脂肪ですが…）を動かす必要があるので、
当然疲れやすくなります。まわりの人と同じように仕事をしているのに、
自分だけが疲れてるっていうことがよくあります。
家に帰ってきても、何もする気が起きずに寝てしまいます。
こんな自分はイヤだと思いながらも、そのままの日々を過ごしていくので、
外見の自分だけでなく、精神的な部分での自分自身を否定して、
自分に自信がなくなっていきます。
ダイエットをしたことで現在は２７キロ体重が減ったのですが、
圧倒的な違いは、自分に対する自信を取り戻したってことです。
体への負担も軽くなりましたし、疲れにくくなりました。
家に帰ってきてからも、趣味に打ち込んだり、勉強をしてみたりと、
様々なことに対するやる気が興味が湧いてくるようになりました。
太っていることで損をしていたことって本当に多いんですよね。
もちろん、太ってることで得することもあるんですが、
圧倒的に損をする方が多いですね。
ホントに痩せてよかったと思います。
2月8日（ダイエット195日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）
さらに、夜きのこダイエット121日目
体重：８０．４キロ（開始より−２６．６キロ：夜きのこダイエット開始より−１３．１ｋｇ）
体脂肪２３．６％ ＢＭＩ２５．４ 体年齢４４歳
あぁ、８０キロ台に逆戻り。
せっかく７０キロ台までいったのに…。
夜きのこダイエット120日目（脂肪の大型化がさらにこんな事まで…）
夜きのこダイエット120日目です。
太ることで大型化した脂肪細胞がどんな悪さをしているかを調べています。
脂肪細胞が大型化すると、前に書いたように分泌量が増えるものもあるのですが、
逆に減る物質もあります。
例えばレプチンもその一つです。
レプチンは脳に対して満腹になったことを知らせる物質です。
脂肪細胞が大型化すると、食べ物を食べた後にレプチンを分泌する働きが鈍くなります。
当然、満腹感が得られにくくなるので、食べる量が増えてしまうという訳なのです。
また、アディポネクチンという物質の分泌も減少します。
このアディポネクチンという物質は、血管にたまった脂肪を除去したり、
血管を修復する働きがあり、動脈硬化を防ぐ働きをしたり、
インスリンに働きかけて、血糖値の上昇を抑えたりしているのですが、
分泌量が少なくなれば、こういった効果も減少してしまうのです。
太ることで関節が痛くなったり、心臓がいたくなったり、
ちょっと歩いただけで息切れしたりと、その重さが体に与える負担だけが目につきますが、
実は体のなかでも、必要な物質の分泌量を減少させたり、
体に害のある物質を分泌させたりして、
内側からも体に負担をかけているんですね。
太っているとあんまりいいことないですね。
2月7日（ダイエット194日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）
さらに、夜きのこダイエット120日目
体重：７９．９キロ（開始より−２７．１キロ：夜きのこダイエット開始より−１３．６ｋｇ）
体脂肪２４．９％ ＢＭＩ２５．２ 体年齢４４歳
８０キロを切った状態を維持してます。
７０キロ台なんてたぶん中学以来ですね…。
１０７キロもあったのに、自分でも信じられません。
夜きのこダイエット119日目（脂肪の大型化が病気を連れてくる…）
夜きのこダイエット119日目です。
太っているとまずは体にかかる負担が大きくなりますよね。
ちょっと体を動かすだけでも心臓に負担がかかってるのがよくわかりますし、
関節も痛くなります。さらに、それだけではなく、
太ることで大きくなった脂肪細胞は、体の内側でもっとやっかいな事をしています。
まず脂肪細胞が大型化するとＴＮＦ−αという物質を分泌するんですが、
これによってインスリンの働きが妨げられて、糖尿病が引き起こされます。
また、脂肪細胞では酵素アンジオテンシノーゲンという物質が作り出され、
血圧を上げる作用をしているのですが、
脂肪細胞が大きくなると、分泌される酵素アンジオテンシノーゲンも多くなるため、
高血圧になってしまうというカラクリになってるんですね。
さらに、太っているだけで血液中に流れ出す脂肪の量が多くなるため、
血液はドロドロになるんですが、追い討ちをかけるように、
大型化した脂肪細胞からは、血液をサラサラにする働きを抑制するＰＡＩ−１という物質が分泌されて、
さらに血液をドロドロにしているんですね。
おいしいものを食べるのは大好きですが、体のことを調べれば調べるほど、
太っているっていうのは大変なリスクを背負うことになるんだということが分かります。
皆さんも十分ご注意を。
2月6日（ダイエット193日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）
さらに、夜きのこダイエット119日目
体重：７９．９キロ（開始より−２７．１キロ：夜きのこダイエット開始より−１３．６ｋｇ）
体脂肪２４．９％ ＢＭＩ２５．２ 体年齢４４歳
やりました、ついに８０キロを切りました！
夜きのこダイエット続けてきてホントによかった…。
