夜きのこダイエット128日目(スキムミルクヨーグルトの作り方…)
夜キノコダイエット128日目です。
痩せる腸を手に入れるために、スキムミルクヨーグルトがいいらしいです。
作り方をご紹介します。
まずは、1日分の材料として、プレーンヨーグルト400gとスキムミルク60gを用意します。
また、作る際に紙ナプキンかキッチンペーパー、スプーン、輪ゴムが必要です。
作る前にスプーンや容器は煮沸消毒してください。
1.まずプレーンヨーグルトを大きめの容器に移して、そこにスキムミルクを加えます。
2.ダマにならないようにかき混ぜます。
3.容器に紙ナプキンをかぶせて輪ゴムでとめます。30度前後の室温で約3時間置きます。
4.ヨーグルトの表面が固まって、黄色がかってくれば完成です。
冷蔵庫に入れて冷やして食べます。
ちょっと手間がかかりそうですね。室温で30度前後ってのがポイントですね。
2月15日(ダイエット202日目)の体重データ(オムロンのカラダスキャンという体重計を使用)
さらに、夜きのこダイエット128日目
体重:82.4キロ(開始より−24.6キロ:夜きのこダイエット開始より−11.1kg)
体脂肪23.5% BMI26.0 体年齢45歳
82キロ台…。もうちょっと痩せたいなぁ。