夜キノコダイエット５９日目（自分に合ったダイエット法の見つけ方…）

夜キノコダイエット５９日目です。

ダイエットを始めて４ヶ月半くらいたちました。

その間およそ２３キロの減量に成功した訳ですが、

最近は会社の同僚からはダイエット法についてよく質問されます。

ダイエットなどは実際に痩せた人に話を聞くのが一番だってことらしいです。

ダイエットの方法には色々なものがあり、それぞれに個人との相性というものがあります。

例えば私は朝バナナダイエットを試したことがありますが、効果が薄くてすぐにあきらめたりしました。

どれが自分に合ってるかを調べるのは結構大変です。一つ始めてはその効果を検証するってことをしていると

時間が無駄にかかりますし、挫折する可能性も高まります。

私は２週間単位で新しいダイエット法を追加していく形を取っています。

例えばこんな感じですね。

ダイエット期間　　　　　　　 2　　　　　　 4　　　　　　 6
ダイエット法Ａ　−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
ダイエット法Ｂ　　　　　　　　−−−−−−−
ダイエット法Ｃ　　　　　　　　　　　　　　　−−−−−−−

例えば、最初の２週間でＡというダイエット法をやってみます。

効果については判断材料として体重や体脂肪の減少量、体調などを見ます。

次の２週間では、Ａの効果がありそうだと判断したらＡを継続します。それと同時に今度はＢというダイエット法を取り入れます。

Ａの２週間での効果は分かっているので、Ｂも同時に取り入れることで、ダイエット効果が増加するかを調べます。

もしもＢの効果が薄いようであればＢというダイエット法はやめて、Ｃというダイエット法を新に試します。

効果の判断材料は、体重や体脂肪の減少量、体調の他、先に取り入れているダイエット法との相乗効果があるかなどです。

この方法では毎日の体重データが必須です。多少面倒だと感じるかもしれません。

でも、自分に合ったダイエット法を複数見つけることはメリットが大きいと感じます。

このダイエット法なら２週間でこれくらい痩せられるという目安が得られるので、ダイエットを止めた後に、

「最近ちょっと太ってきたからダイエットしよう」というときに、どのダイエット法をやろうか迷わずにすんで、

効果的に痩せられるからです。

また、複数の自分に合ったダイエット法を知っていても、加齢によってそのダイエット法が合わなくなってくる可能性もあります。

そういった場合でも、複数のダイエット法を持っていれば、ダイエットを失敗するというリスクを分散させることができるのです。

このブログ内では自分で試して効果のあった方法などを紹介していますが、

その裏では多くのダイエット法を試して「これは効果が無い」と判断してやめたものがたくさんあるんですよ…。

12月7日（ダイエット132日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット58日目

体重：８４．２キロ（開始より−２２．８キロ：夜キノコダイエット開始より−９．３ｋｇ）

体脂肪２５．６％　ＢＭＩ２６．６　体年齢４７歳

うぅ、やはり８４キロ台。昨日の外食が響いてるみたいです。

壁にぶち当たりましたか…。