夜キノコダイエット５２日目（膝が痛い…）
夜キノコダイエット５２日目です。
膝が痛いのです…。１０７キロあったころも膝の痛みがあって、痩せれば治るだろうと思ってたんですが、
２０キロ近く痩せた今でも痛いのです…。
さすがに１０７キロあったころよりは痛みは少ないですが、それでも痛い…。
もしかして、これって一生治らないんじゃないかと心配になりました。
私もまだ若い方に入ると思ってましたが、膝の痛みに悩まされるとは。
ダイエットに挑戦されている人の中には、私のように膝の痛みを抱えている方もいるかと思いますので、
これはちょっと調べておこうということで、その結果を書いておきますね。
まず膝の痛みについては、いろいろな原因が考えられます。最終的な判断はお医者さんしかできませんのであしからず。
私のように太っていた（または現在も太っている）人の場合、膝にかかる負担ってものが尋常じゃないようです。
痩せるためには運動が必要ですが、その運動さえも膝に負担をかける要因になってしまうのです。
膝が痛い方はやっぱり水中ウォーキングなんかおすすめですね。
膝に負担がかかることで、膝関節でクッションの役割をしている軟骨が変形したり、すり減ったりして、
骨と骨のすきまが薄くなってしまっているので、骨同士がゴリゴリする感じで起きるんだそうです。
膝の痛みを軽減させる方法としては、
入浴時は、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かって膝を温めたり、部屋の中でもひざ掛けなどをかけて膝を冷やさないようにします。
また、膝に負担のかからない運動で膝まわりの筋肉を鍛えて、膝への負担を軽減します。
うーん、膝の痛みを軽くするより、根本原因である膝の軟骨を元に戻すことってできないのでしょうか。
軟骨も骨だから、カルシウムとか摂取すれば復元するような気がします。
その辺についても、もうちょっと調べてみますね。
12月1日（ダイエット126日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）
さらに、夜キノコダイエット52日目
体重：８４．４キロ（開始より−２２．６キロ：夜キノコダイエット開始より−９．１ｋｇ）
体脂肪２５．８％ ＢＭＩ２６．６ 体年齢４７歳
おぉぉぉ。８４キロ台に突入しました。
夜キノコダイエットも５２日目ですが９キロの減量に成功！
運動もそんなにしてないですし、苦労せずにダイエットしてる感じです。
楽に痩せられてます。
