夜きのこダイエット117日目（おバナナのおチカラ…）

以前「朝バナナダイエット」をしていたことがあります。

たしかに、ダイエット効果については、ありそうだという感想を持っていますが、

夜きのこダイエットやナイシトールなどと比べると効果が薄く感じられて、

今ではやっていません。

でも、バナナ自体は、時々食べてます。

バナナっていうのは、本当に優れた食品だと思います。

なにしろバナナに含まれる糖質は、ブドウ糖から果糖、ショ糖など色々なものが含まれています。

それらは、体に吸収されるスピードが違うので、最初にブドウ糖が吸収され、後から果糖、ショ糖などが吸収されるなど、

長時間活動に必要なエネルギーを供給してくれます。

また、ビタミンやミネラルなんかも多く含まれていて、特にバナナに含まれるカリウムは、

バナナ１本で成人が１日に必要な量をカバーできるくらいの量なんですよね。

カリウムっていうのは、体の中で血圧を上昇させるナトリウムを排泄する助けになるので、

高血圧や塩分摂りすぎって人には必要なものです。

また、マグネシウムや食物繊維も多く含まれています。

バナナ１本あたりのカロリーは８０〜９０キロカロリーくらいなんだそうで、

思ってたよりもカロリーが少ないんですね。

さらに、バナナに含まれているオリゴ糖っていうのは、熱を加えることで増えて、

腸から吸収されやすくなるんだそうです。

オリゴ糖っていえば善玉菌のエネルギーになりますから、便秘の改善にも効果があるんだそうですよ。

バナナは焼けば甘くなりますから、いいかもしれませんね。

2月4日（ダイエット191日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜きのこダイエット117日目

体重：８１．８キロ（開始より−２５．２キロ：夜きのこダイエット開始より−１１．７ｋｇ）

体脂肪２４．４％　ＢＭＩ２５．８　体年齢４５歳

ずっと体重を維持しています。

寒くて体を動かす気になれないのが原因ですね。

暖かくなったらまた運動します。

それまでこの体重を維持して行かなければ…。